BLOG: EIN SELBSTVERSUCH (Part 5) Achtsamkeit & Meditation

5 Schritte zu Dir – Achtsamkeitsworkshop für Deine Woche! Ein Geburtstagspaket ist auf dem Weg nach Berlin mit einer Botschaft: ein Jahr voller neuer Möglichkeiten wartet auf Dich! Zu besonderen Anlässen packen wir gerne das gesamte Poesie-Paket aus: „Gib jedem Tag die Chance der beste deines Lebens zu werden!“ Carpe the fu….. Diem!“ Doch was…
Weiterlesen


8. Mai 2020 0

ARTIKEL: Ausdauertraining (4) – Vom Selbstversuch ins Triple-L-Anfängertraining

Hey zusammen, Auf der Suche nach UNSEREM Lauftempo haben wir im letzten Bericht die Begriffe „Belastung“ und „Beanspruchung“ im Laufsport unterschieden und erste allgemeine Trainingsempfehlungen zur Lauftempogestaltung gegeben. Der Bericht wurde beendet mit einem Selbstversuch, den ihr – wie ich Euch einschätze – natürlich in der Praxis oder zumindest vor Eurem inneren Auge mindestens einmal…
Weiterlesen


30. April 2020 0

BLOG: EIN SELBSTVERSUCH (Part 4) Achtsamkeit & Meditation

BESSER SCHLAFEN?MACH DIE ATEMREISE! Manche Menschen sind mit gesundem Schlaf gesegnet. Eine meiner Freundinnen kann überall und zu jeder Zeit schlafen und das bis zu 10 Stunden ohne Unterbrechung. Ob im Sitzen oder Liegen – sogar während einer Vorlesung hat sie im Studium das ein oder andere Nickerchen gemacht. Es scheint mir völlig in Ordnung…
Weiterlesen


25. April 2020 0

ARTIKEL: Ausdauertraining (3) – Was ist MEIN optimales Lauftempo?

Teil 3: Was ist MEIN optimales Lauftempo? Der Unterschied von Belastung und Beanspruchung (Part 1). Hey zusammen, Nachdem wir uns im letzten Beitrag auf die Suche nach grundsätzlichen Einstiegfehlern unserer klassischen Läufertypen gemacht haben, möchte ich mich heute dem Thema „Richtiges Lauftempo“ widmen. Warum? Weil es als Laufanfänger kaum etwas Wichtigeres gibt, als unterscheiden zu…
Weiterlesen


23. April 2020 0

BLOG: EIN SELBSTVERSUCH (Part 3) Achtsamkeit & Meditation

HEUTE SCHON IM WALD GEBADET? Sicher hast Du von dem modernen Wellness-Begriff WALDBADEN gelesen oder gehört. Was tatsächlich hinter dieser Achtsamkeitsidee steckt, wollte ich unbedingt ausprobieren. Gerne berichte ich Dir von meinen Erfahrungen am letzten Osterwochenende – und wenn Du es selbst testest, wird es auch sicher dein Leben verändern! Irgendwie – auf ganz unerklärliche…
Weiterlesen


17. April 2020 0

BLOG: EIN SELBSTVERSUCH (Part 2) Achtsamkeit & Meditation

ENTSPANNT IN DEN TAG mit E-Musik und sanftem Yoga! Es ist Samstag, Wochenende und morgen schon lacht für uns die Ostersonne! Zeit also etwas Gutes für sich selbst zu kreieren und weniger zu konsumieren! Denn wer kennt das nicht: schon morgens geht der erste Griff zum Handy:  Facebook, Instagram, NTV, WhatsApp… erste Nachrichten, die direkt…
Weiterlesen


11. April 2020 0

ARTIKEL: Makronährstoffe mit Marcel

In meinem letzten Beitrag haben wir uns den Kalorienumsatz angeschaut. Kalorien werden jedoch nicht nur von uns verbrannt, sondern werden auch in Form von Lebensmitteln aufgenommen. Da kommen die sogenannten Makronährstoffe ins Spiel. Sie sind der Hauptbestandteil unserer Lebensmittel und liefern uns den Großteil der Energie in unserer täglichen Ernährung. Doch was sind Makronährstoffe genau?…
Weiterlesen


8. April 2020 0

BLOG: EIN SELBSTVERSUCH (Part 1)! Achtsamkeit & Meditation

CHOOSE HAPPY – HAPPY JUICE! Ostern steht vor der Tür! Für Viele von uns bedeutet das eigentlich: Urlaubszeit, ein Besuch am Meer, Durchatmen, den Alltag hinter sich lassen! Auch Arne und ich sollten jetzt gerade mit unseren Hunden am Ostseestrand spazieren gehen. Stattdessen sind wir alle zu Hause und versuchen uns irgendwie zu entspannen,  mit…
Weiterlesen


3. April 2020 0

ARTIKEL: Ausdauertraining mit Torben (2) – Läufertypen & Fehler beim Laufen

Teil 2: Läufertypen und wie ich häufige Fehler beim Laufeinstieg vermeide Hey zusammen, in meinem ersten Bericht habt ihr bereits einen kleinen Überblick über die Vorteile eines individuellen Ausdauertrainings erfahren. Nun sehe ich Euch mental schon vor meinen Augen: mit zugeschnürten Sportschuhen, den Fuß stieres-gleich über den Boden schabend, mit Kampfausdruck im Gesicht und dem…
Weiterlesen


3. April 2020 0

EIN SELBSTVERSUCH! Achtsamkeit & Meditation im BLOG

Wenn du nicht nach Außen gehen kannst, so gehe nach Innen! Diesen Satz haben wir in den letzten Tagen häufig gehört oder gelesen – und tatsächlich: Aktuell bedeutet er mehr denn je! Gestern hat Viola für Euch Achtsamkeit und Meditation im Selbsttest gestartet. Nein – sie ist keine unserer Trainerinnen und eigentlich auch kein bisschen…
Weiterlesen


31. März 2020 0