Tages-Retreat: Mindful Sunday – Erweiterung

Tieftauchen in die Welt der Entspannung

Gönne Dir eine Auszeit vom Stress und entdecke neue Wege zu innerer Ruhe und Gelassenheit.

In diesem eintägigen Workshop tauchst Du ein in die vielfältigen Möglichkeiten der Entspannung und Stressbewältigung. Gemeinsam mit anderen Teilnehmenden erlernst Du verschiedene Techniken, die Du ganz einfach in Deinen Alltag integrieren kannst.

Unser Programm:

1. Teil (10-13 Uhr)

• • Yoga: Erlerne kraftvolle Yoga-Haltungen und tiefe Dehnungen in einer 90-minütigen Klasse aus Hatha- und Vinyasa-Yoga-Elementen.
  • Meditation: Finde innere Ruhe und Gelassenheit durch eine geführte Meditation und vertiefe diese in einer Yin-Yoga-Einheit.
  • Atemübungen: Lerne verschiedene Atemtechniken aus dem Yoga kennen und erlebe, was eine geführte Atmung und Atempausen bewirken
  • Yoga im Alltag: Praktische Tipps, wie Du Yoga in deinem Alltag integrieren kannst.

2. Teil (14-17 Uhr)

• • Progressive Muskelentspannung (PMR): Schule deine Körperwahrnehmung und senke deine Muskelspannung.
  • Autogenes Training: Erlebe körperliche und geistige Entspannung durch Autosuggestion.
  • Achtsamkeitsübungen: Schule eine achtsame Haltung im privaten sowie beruflichen Alltag.
  • Meditation & Fantasiereise mit Klangschalen: Tauche ein in eine entspannende und wohlergehende Reise der Klänge.

Das erwartet dich:

• Kleine Gruppe: In einer kleinen Gruppe von maximal 12 Teilnehmenden lernst Du in einer persönlichen und vertrauensvollen Atmosphäre.
• Erfahrene Kursleiterinnen: Unsere Kursleiterinnen sind erfahren und zertifiziert in den Bereichen Entspannung und Stressbewältigung.
• Abwechslungsreiches Programm: In diesem Erweiterungsmodul liegt der Fokus klar auf verschiedenen Praxisübungen, die gut aufeinander abgestimmt sind.

Finde Deinen persönlichen Weg zur Stressbewältigung:

Dieser Workshop bietet Dir die Möglichkeit, verschiedene Entspannungstechniken kennenzulernen und auszuprobieren. So kannst du herausfinden, welche Methode am besten zu Dir passt und Dir hilft, Stress in Deinem Leben zu reduzieren.