Tages-Retreat: Mindful Sunday – Grundlagen

Tieftauchen in die Welt der Entspannung

Gönne Dir eine Auszeit vom Stress und entdecke neue Wege zu innerer Ruhe und Gelassenheit.

In diesem eintägigen Workshop tauchst Du ein in die vielfältigen Möglichkeiten der Entspannung und Stressbewältigung. Gemeinsam mit anderen Teilnehmenden erlernst Du verschiedene Techniken, die Du ganz einfach in Deinen Alltag integrieren kannst.

Unser Programm:

1. Teil (10-13 Uhr)

• • Yoga: In einer 90-minütigen Yoga-Einheit bringen sanfte Bewegungen und kraftvolle Haltungen Körper und Geist in Einklang.
  • Meditation: Finde innere Ruhe und Gelassenheit durch eine geführte Meditation und vertiefe diese in einer Yin-Yoga-Einheit.
  • Atemübungen: Lerne verschiedene Atemtechniken aus dem Yoga kennen.
  • Yoga im Alltag: Praktische Tipps und Übungen, wie Du Stress in deinem Alltag reduzieren kannst.

2. Teil (14-17 Uhr)

• • Einführung in die Stressphysiologie: Was passiert im Körper unter Stress?
  • Progressive Muskelentspannung (PMR): Lerne, wie Du Deine Muskeln gezielt anspannen und entspannen kannst, um Stress abzubauen.
  • Autogenes Training: Entspannung durch die Kraft der Suggestion.
  • Achtsamkeitsübungen: Trainiere Deine Fähigkeit, im Hier und Jetzt zu sein und Deine Gedanken und Gefühle zu beobachten, ohne sie zu bewerten.
  • Meditation & Fantasiereise mit Klangschalen: Tauche ein in eine entspannende und wohlergehende Reise der Klänge.

Das erwartet dich:

• Kleine Gruppe: In einer kleinen Gruppe von maximal 12 Teilnehmenden lernst Du in einer persönlichen und vertrauensvollen Atmosphäre.
• Erfahrene Kursleiterinnen: Unsere Kursleiterinnen sind erfahren und zertifiziert in den Bereichen Entspannung und Stressbewältigung.
• Abwechslungsreiches Programm: Theorie und Praxis wechseln sich ab, so dass Du die verschiedenen Techniken direkt ausprobieren und anwenden kannst.

Finde Deinen persönlichen Weg zur Stressbewältigung:

Dieser Workshop bietet Dir die Möglichkeit, verschiedene Entspannungstechniken kennenzulernen und auszuprobieren. So kannst du herausfinden, welche Methode am besten zu Dir passt und Dir hilft, Stress in Deinem Leben zu reduzieren.