Tages-Retreat: Mindful Sunday (GRUNDLAGEN) am 22.02.2026

Tieftauchen in die Welt der Entspannung

Gönne Dir eine Auszeit vom Stress und entdecke neue Wege zu innerer Ruhe und Gelassenheit.

In diesem eintägigen Workshop tauchst Du ein in die vielfältigen Möglichkeiten der Entspannung und Stressbewältigung. Gemeinsam mit anderen Teilnehmenden erlernst Du verschiedene Techniken, die Du ganz einfach in Deinen Alltag integrieren kannst.

Unser Programm:

1. Teil (10-13 Uhr)

• • Hatha/Vinyasa und Yin Yoga: Ein Mix aus sanften Bewegungen, dynamischen Flows, kraftvollen Haltungen und tiefen Dehnungen bringt Körper und Geist in Einklang.
  • Meditation: Finde innere Ruhe und Gelassenheit durch eine geführte Meditation .
  • Atemübungen: Lerne verschiedene Atemtechniken aus dem Yoga kennen.

2. Teil (14-17 Uhr)

• • Progressive Muskelentspannung (PMR): Schule deine Körperwahrnehmung und lerne deine Muskelanspannung bewusst zu reduzieren.
  • Autogenes Training: Erlebe körperliche und geistige Entspannung gezielt durch deine eigenen Gedanken.
  • Achtsamkeitsübungen: Lerne Stress zu reduzieren, den Kopf zu beruhigen und Gedanken, Gefühle und den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen.
  • Meditation & Fantasiereise mit Klangschalen: Tauche ein in eine entspannende und wohlergehende Reise der Klänge.

Das erwartet dich:

• Kleine Gruppe: In einer kleinen Gruppe von maximal 12 Teilnehmenden lernst Du in einer persönlichen und vertrauensvollen Atmosphäre.
• Erfahrene Kursleiterinnen: Unsere Kursleiterinnen sind erfahren und zertifiziert in den Bereichen Entspannung und Stressbewältigung.
• Abwechslungsreiches Programm: Theorie und Praxis wechseln sich ab, sodass du die verschiedenen Techniken direkt ausprobieren und anwenden kannst. Wir bieten ein Grundlagenmodul an, das stärker auf die theoretischen Grundlagen eingeht, während das Erweiterungsmodul noch mehr Praxisübungen integriert und eine gewisse Grundfitness beim Yoga voraussetzt.

Finde Deinen persönlichen Weg zur Stressbewältigung:

Dieser Workshop bietet Dir die Möglichkeit, verschiedene Entspannungstechniken kennenzulernen und auszuprobieren. So kannst du herausfinden, welche Methode am besten zu Dir passt und Dir hilft, Stress in Deinem Leben zu reduzieren.