Achtsamkeits-Retreat am 22.09.2024 (ausgebucht!)

Tieftauchen in die Welt der Entspannung

Gönne Dir eine Auszeit vom Stress und entdecke neue Wege zu innerer Ruhe und Gelassenheit.

In diesem eintägigen Workshop tauchst Du ein in die vielfältigen Möglichkeiten der Entspannung und Stressbewältigung. Gemeinsam mit anderen Teilnehmern erlernst Du verschiedene Techniken, die Du ganz einfach in Deinen Alltag integrieren kannst.

Unser Programm:

1. Teil (10-13 Uhr)

• • Einführung in die Stressphysiologie: Was passiert im Körper unter Stress?
  • Progressive Muskelentspannung (PMR): Lerne, wie Du Deine Muskeln gezielt anspannen und entspannen kannst, um Stress abzubauen.
  • Autogenes Training: Entspannung durch die Kraft der Suggestion.
  • Achtsamkeitsübungen: Trainiere Deine Fähigkeit, im Hier und Jetzt zu sein und Deine Gedanken und Gefühle zu beobachten, ohne sie zu bewerten.

2. Teil (14-17 Uhr)

• • • Yoga: Sanfte Bewegungen und Atemübungen bringen Körper und Geist in Einklang.
    • Meditation: Finde innere Ruhe und Gelassenheit durch eine geführte Meditation.
    • Stressbewältigung im Alltag: Praktische Tipps und Übungen, wie Du Stress in deinem Alltag reduzieren kannst.
    • Reflexion und Austausch: Austausch der Erfahrungen und Erkenntnisse aus dem Workshop.

Das erwartet dich:

• Kleine Gruppe: In einer kleinen Gruppe von maximal 12 Teilnehmern lernst Du in einer persönlichen und vertrauensvollen Atmosphäre.
• Erfahrene Kursleiter: Unsere Kursleiter sind erfahren und zertifiziert in den Bereichen Entspannung und Stressbewältigung.
• Abwechslungsreiches Programm: Theorie und Praxis wechseln sich ab, so dass Du die verschiedenen Techniken direkt ausprobieren und anwenden kannst.

Finde Deinen persönlichen Weg zur Stressbewältigung:

Dieser Workshop bietet Dir die Möglichkeit, verschiedene Entspannungstechniken kennenzulernen und auszuprobieren. So kannst du herausfinden, welche Methode am besten zu Dir passt und Dir hilft, Stress in Deinem Leben zu reduzieren.