Mama Workout

PRÄ- UND POSTNATALES TRAINING NACH §20

Präventionskurse für Schwangere und Mamas

Alle Einheiten auch Online verfügbar!

Unsere Trainerinnen zeigen Dir, wie Du in der Schwangerschaft fit und gesund bleibst. Der Präventionskurs ‚Mama Workout mit Babybauch‘ kräftigt, mobilisiert und steigert die Beweglichkeit, damit du dich in der Schwangerschaft durchgehend wohlfühlst.

Mit dem Präventionskurs ‚Mama Workout Ganzkörpertraining‘ bieten wir dir ein spezielles Fitness- und Gesundheitstraining. Es ist speziell auf die Zeit nach der Entbindung und Rückbildung ausgerichtet.

120€ für 10 Einheiten
bis zu 80% Erstattung durch die GKV

MAMA WORKOUT MIT BABYBAUCH

Kraft und Beweglichkeit für Schwangere

Die Kursreihe ‚Mama Workout mit Babybauch – Kraft und Beweglichkeit für Schwangere‘ ist speziell auf die körperlichen Bedingungen in dieser Lebensphase abgestimmt.

In diesen Kursen werden Schwangerer über die Gesundheit ihrer Körpermitte (Rücken, Bauch, Beckenboden) aufgeklärt: Die Körpermitte wird durch Bewusstseinslenkung besser gespürt. Du entwickelst eine fürsorgliche Haltung deiner eigenen Gesundheit gegenüber, lernst deinen Körper besser kennen und verstehen sowie ihn im Alltag und beim Sport sinnvoll einzusetzen. Außerdem geht es um die Erhaltung der allgemeinen Belastbarkeit, Kraftausdauer und Beweglichkeit.

Mit diesem Kurs wollen wir endlich einmal ein Angebot speziell für werdende Mütter schaffen – eine gesellschaftlich viel zu wenig wertgeschätzte Gruppe!

Wohlfühltraining für Schwangere

So bleibst Du fit und beweglich mit Babybauch:

  • Du stabilisierst deine Körpermitte auf eine der Schwangerschaft angemessene Weise.
  • Du verbesserst deine Haltung und stärkst den Rücken.
  • Du mobilisierst und entspannst deinen gesamten Körper.
  • Du bereitest den Körper auf die Geburt vor.
  • Du triffst andere Schwangere, mit denen du dich austauschen kannst.

120€ für 10 Einheiten
bis zu 80% Erstattung durch die GKV

120€ für 10 Einheiten
bis zu 80% Erstattung durch die GKV

120€ für 10 Einheiten
bis zu 80% Erstattung durch die GKV

MAMA WORKOUT GANZKÖRPERTRAINING

Nach der Entbindung und Rückbildung wieder komplett fit werden

Dieser Kurs richtet sich an Mütter nach abgeschlossener Rückbildung, die ihre Fitness und Gesundheit weiterhin verbessern möchten. Er fördert die Regeneration nach der Geburt und hilft dir auch bei bestehender Rektusdiastase. Er dient dem Muskelaufbau und fördert die durch die Geburt in Mitleidenschaft gezogenen Muskelgruppen wie der Rumpf- und Beckenmuskulatur.

Das sanfte Training dient zusätzlich der Verbesserung deiner Haltung und der Fitness im Baby-Alltag. Empfohlen wird der Start 10-12 Wochen nach der Entbindung.

Speziell für Mütter

Wer sich täglich um Familie, Haushalt und noch viel mehr kümmert, braucht regelmäßiges Wohlfühl-Training!

  • Du kräftigst den Beckenboden und straffst den Bauch.
  • Du stärkst den Rücken für den Mama-Alltag.
  • Du steigerst deine Fitness und fühlst dich in deinem Körper wohl.
  • Du lockerst Verspannungen, die durch ungewohntes Tragen und Stillen ausgelöst werden.

120€ für 10 Einheiten
bis zu 80% Erstattung durch die GKV

Anmeldung & Startzeiten

Bitte melde dich für die genauen Startzeiten, die Anmeldung und sonstige Rückfragen direkt per Kontaktformular oder Mail an uns. Danke Dir!

MADELEINE MACKENROTH

Organisation & Trainerin

Madeleine ist Physiotherapeutin in unserer Kooperationspraxis PhysioMed und ist im Hintergrund als Ruhepol von Enzo im actiVita nicht nur als Trainierende anzutreffen.

Als Mama und Prä- und Postnataltrainerin hilft sie unseren (werdenden) Mamas in der Schwangerschaft und nach der Geburt fit zu bleiben und trotz Mamaalltags sich wieder wohl zu fühlen.
Auch in den Yogakursen im actiVita unterstützt sie euch in Balance zu bleiben.

CARINA POHLE

Trainerin

Carina ist Sportwissenschaftlerin (B.A.) und absolviert aktuell ihr MasterStudium (Applied Neurosciences in Sports & Exercise) an der Universität Paderborn. Sie ist im Reha-, SeniorenSport & MamaWorkout bei uns tätig. Der ein oder andere kennt sie bereits aus den PilatesKursen, die sie gelegentlich vertritt.

KONTAKT- & ANMELDEFORMULAR

Madeleine Mackenroth

Madeleine ist Physiotherapeutin in unserer Kooperationspraxis PhysioMed und ist im Hintergrund als Ruhepol von Enzo im actiVita nicht nur als Trainierende anzutreffen.


Als Mama und Prä- und Postnataltrainerin hilft sie unseren (werdenden) Mamas in der Schwangerschaft und nach der Geburt fit zu bleiben und trotz Mamaalltags sich wieder wohl zu fühlen.
Auch in den Yogakursen im actiVita unterstützt sie euch in Balance zu bleiben.

QUALIFIKATION

• Physiotherapeutin

FORTBILDUNGEN

• Yogalehrerin

• Prä- und Postnataltrainerin

Schwerpunkte

• Mama-Workout

• Yogakurse

Carina Pohle

Carina ist Sportwissenschaftlerin mit einem Bachelor in Psychologie und einem Master in angewandter Neurowissenschaft. Sie ist im Rehasport und als Pilatestrainerin tätig. Als prä- und postnataltrainerin unterstützt sie Frauen während und nach der Schwangerschaft.

Carina ist Sportwissenschaftlerin mit einem Bachelor in Psychologie und einem Master in angewandter Neurowissenschaft. Sie ist im Rehasport und als Pilatestrainerin tätig. Als prä- und postnataltrainerin unterstützt sie Frauen während und nach der Schwangerschaft.