Mama Workout

PRÄ- UND POSTNATALES TRAINING NACH §20

Präventionskurse für Schwangere und neue Mütter

Deine Trainerin Maja zeigt dir, wie du in der Schwangerschaft fit und gesund bleibst. Der Präventionskurs ‚Mama Workout mit Babybauch‘ kräftigt, mobilisiert und steigert die Beweglichkeit, damit du dich in der Schwangerschaft durchgehend wohlfühlst.

Mit dem Präventionskurs ‚Mama Workout Ganzkörpertraining‘ bieten wir dir ein spezielles Fitness- und Gesundheitstraining. Es ist speziell auf die Zeit nach der Entbindung und Rückbildung ausgerichtet.

MAMA WORKOUT MIT BABYBAUCH

Kraft und Beweglichkeit für Schwangere

Die Kursreihe ‚Mama Workout mit Babybauch – Kraft und Beweglichkeit für Schwangere‘ ist speziell auf die körperlichen Bedingungen in dieser Lebensphase abgestimmt.

In diesen Kursen werden Schwangerer über die Gesundheit ihrer Körpermitte (Rücken, Bauch, Beckenboden) aufgeklärt: Die Körpermitte wird durch Bewusstseinslenkung besser gespürt. Du entwickelst eine fürsorgliche Haltung deiner eigenen Gesundheit gegenüber, lernst deinen Körper besser kennen und verstehen sowie ihn im Alltag und beim Sport sinnvoll einzusetzen. Außerdem geht es um die Erhaltung der allgemeinen Belastbarkeit, Kraftausdauer und Beweglichkeit.

Mit diesem Kurs wollen wir endlich einmal ein Angebot speziell für werdende Mütter schaffen – eine gesellschaftlich viel zu wenig wertgeschätzte Gruppe!

Wohlfühltraining für Schwangere

So bleibst Du fit und beweglich mit Babybauch:

  • Du stabilisierst deine Körpermitte auf eine der Schwangerschaft angemessene Weise.
  • Du verbesserst deine Haltung und stärkst den Rücken.
  • Du mobilisierst und entspannst deinen gesamten Körper.
  • Du bereitest den Körper auf die Geburt vor.
  • Du triffst andere Schwangere, mit denen du dich austauschen kannst.

120€ für 10 Einheiten
bis zu 80% Erstattung durch die GKV

120€ für 10 Einheiten
bis zu 80% Erstattung durch die GKV

MAMA WORKOUT GANZKÖRPERTRAINING

Nach der Entbindung und Rückbildung wieder komplett fit werden

Dieser Kurs richtet sich an Mütter nach abgeschlossener Rückbildung, die ihre Fitness und Gesundheit weiterhin verbessern möchten. Er fördert die Regeneration nach der Geburt und hilft dir auch bei bestehender Rektusdiastase. Er dient dem Muskelaufbau und fördert die durch die Geburt in Mitleidenschaft gezogenen Muskelgruppen wie der Rumpf- und Beckenmuskulatur.

Das sanfte Training dient zusätzlich der Verbesserung deiner Haltung und der Fitness im Baby-Alltag. Empfohlen wird der Start 10-12 Wochen nach der Entbindung.

Speziell für Mütter

Wer sich täglich um Familie, Haushalt und noch viel mehr kümmert, braucht regelmäßiges Wohlfühl-Training!

  • Du kräftigst den Beckenboden und straffst den Bauch.
  • Du stärkst den Rücken für den Mama-Alltag.
  • Du steigerst deine Fitness und fühlst dich in deinem Körper wohl.
  • Du lockerst Verspannungen, die durch ungewohntes Tragen und Stillen ausgelöst werden.

120€ für 10 Einheiten
bis zu 80% Erstattung durch die GKV

Anmeldung & Startzeiten

Bitte melde dich für die genauen Startzeiten, die Anmeldung und sonstige Rückfragen direkt per E-Mail bei Maja:

Maja Dittrich

Die Trainerin

Hallo, mein Name ist Maja Dittrich, ich bin 33 Jahre alt, verheiratet und Mutter eines wundervollen Sohnes.

Ich bin ausgebildete Sportlehrerin sowie zertifizierte Prä- und Postnatal-Trainerin. Bei uns im Team liegt mein Schwerpunkt auf dem MAMA WORKOUT, d.h. ich begleite Euch sportlich und mental während und nach der Schwangerschaft und gebe Euch wertvolle Tipps und Informationen, beispielsweise bei Problemen mit dem Beckenboden oder einer instabilen Körpermitte.

Neben den Workouts erhältst Du viele Informationen und Tipps für Deinen Alltag und selbstverständlich die Gelegenheit Dich mit anderen Schwangeren und Müttern auszutauschen. Ich freue mich Dich in einer der Stunden begrüßen zu dürfen. Bis dahin bleibt sportlich und gesund.

Eure Maja

Maja Dittrich

Ich heiße Maja, bin 33 Jahre alt, verheiratet und Mutter eines wundervollen Sohnes. Ich bin ausgebildete Sportlehrerin sowie zertifizierte Prä- und Postnataltrainerin. Bereits seit 13 Jahren bin ich als Trainerin und Kursleiterin aktiv. Bei uns im Team liegt mein Schwerpunkt auf dem MAMAWORKOUT, d.h. ich begleite euch sportlich und mental während und nach der Schwangerschaft und gebe euch wertvolle Tipps und Informationen.

Sport und Gesundheit spielten immer schon eine wichtige Rolle in meinem Leben und es kam früh der Wunsch auf, diese Leidenschaft mit anderen Menschen zu teilen und sie auf ihren Weg zu begleiten. Ich verfolge daher den Ansatz, mein Wissen und Erfahrungen mit euch zu teilen, euch zu beraten, zu motivieren und euch ganzheitlich zu unterstützen. Neben den Workouts erhältst Du viele Informationen und Tipps für Deinen Alltag und die wundervolle Gelegenheit Dich mit anderen Schwangeren und Müttern auszutauschen. Ich freue mich Dich in einer der Stunden begrüßen zu dürfen. Bis dahin bleibt sportlich und gesund.

Eure Maja