Unsere Trainerinnen zeigen Dir, wie Du in der Schwangerschaft fit und gesund bleibst. Der Präventionskurs “Mama Workout mit Babybauch” kräftigt, mobilisiert und steigert die Beweglichkeit, damit du dich in der Schwangerschaft durchgehend wohlfühlst.
Der Präventionskurs “Mama Workout Beckenboden” zielt auf die körperliche Rückbildung ab und bietet den ersten Kontakt mit Bewegung für junge Mamas.
Mit dem Präventionskurs “Mama Workout Ganzkörpertraining” bieten wir dir ein spezielles Fitness- und Gesundheitstraining. Es ist speziell auf die Zeit nach der Entbindung und Rückbildung ausgerichtet.
Die Kursreihe ‚Mama Workout mit Babybauch – Kraft und Beweglichkeit für Schwangere‘ ist speziell auf die körperlichen Bedingungen in dieser Lebensphase abgestimmt.
In diesen Kursen werden Schwangere über die Gesundheit ihrer Körpermitte (Rücken, Bauch, Beckenboden) aufgeklärt: Die Körpermitte wird durch Bewusstseinslenkung besser gespürt. Du entwickelst eine fürsorgliche Haltung deiner eigenen Gesundheit gegenüber, lernst deinen Körper besser kennen und verstehen sowie ihn im Alltag und beim Sport sinnvoll einzusetzen. Außerdem geht es um die Erhaltung der allgemeinen Belastbarkeit, Kraftausdauer und Beweglichkeit.
Mit diesem Kurs wollen wir endlich einmal ein Angebot speziell für werdende Mütter schaffen – eine gesellschaftlich viel zu wenig wertgeschätzte Gruppe!
So bleibst Du fit und beweglich mit Babybauch:
Im Kurs MamaWorkout Beckenboden wird der Hauptaugenmerk auf die Rückbildung deiner Beckenboden- und Bauchmuskulatur gelegt, die durch Schwangerschaft und Geburt starken Belastungen und Veränderungen unterlagen. Die Schwangerschaft und nachgeburtlichen körperlichen Belastungen beanspruchen ebenfalls die übrigen Rumpfmuskeln wie die Rückenmuskulatur. Um diese für den Körper anstrengenden Veränderungen wieder ins Lot zu bringen, werden in dieser Kursreihe die Wahrnehmung und Kontrolle der Körpermitte mittels Atmung und sanften Übungen geschult und vorsichtig trainiert. Dadurch verringern wir deine möglichen Beschwerden und reduzieren das Risiko für Spätfolgen wie bleibende Rectusdiastasen, Rückenschmerzen und Organabsenkungen.
Um die Beckenboden- und Bauchmuskulatur wieder zu schulen, kannst du 6 Wochen nach einer Spontangeburt bzw. 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt starten. Dein Baby kannst du gerne mitbringen, an den Übungen werden sie nicht beteiligt.
Dein Beckenboden und dein gesamter Körper sollte nach der Entbindung schonend für den Mama- Alltag wieder aufgebaut werden.
Dieser Kurs richtet sich an Mütter nach abgeschlossener Rückbildung, die ihre Fitness und Gesundheit weiterhin verbessern möchten. Er fördert die Regeneration nach der Geburt und hilft dir auch bei bestehender Rektusdiastase. Er dient dem Muskelaufbau und fördert die durch die Geburt in Mitleidenschaft gezogenen Muskelgruppen wie der Rumpf- und Beckenmuskulatur.
Das sanfte Training dient zusätzlich der Verbesserung deiner Haltung und der Fitness im Baby-Alltag. Empfohlen wird der Start 10-12 Wochen nach der Entbindung. Dein Baby kannst du gerne mitbringen, an den Übungen werden sie nicht beteiligt.
Wer sich täglich um Familie, Haushalt und noch viel mehr kümmert, braucht regelmäßiges Wohlfühl-Training!
Bitte melde dich für die genauen Startzeiten, die Anmeldung und sonstige Rückfragen direkt per Kontaktformular oder Mail an uns. Danke Dir!
Madeleine ist Physiotherapeutin in unserer Kooperationspraxis PhysioMed und ist im Hintergrund als Ruhepol von Enzo im actiVita nicht nur als Trainierende anzutreffen.
Als Mama und Prä- und Postnataltrainerin hilft sie unseren (werdenden) Mamas in der Schwangerschaft und nach der Geburt fit zu bleiben und trotz Mamaalltags sich wieder wohl zu fühlen.
Auch in den Yogakursen im actiVita unterstützt sie euch in Balance zu bleiben.
Carina ist Sportwissenschaftlerin (M.A.) und promoviert (Applied Neurosciences in Sports & Exercise) an der Universität Paderborn. Sie ist im Reha-, SeniorenSport & MamaWorkout bei uns tätig. Der ein oder andere kennt sie bereits als Trainerin aus den PilatesKursen.
supported by netfellows
